有人說過運(yùn)動(dòng)出汗抵得過世界上最昂貴的護(hù)膚品。沒錯(cuò),那是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過后,多巴胺的分泌會(huì)給人帶來快樂,在回家的路上都會(huì)感到身姿挺拔、肩頸松弛、渾身都是勁,心中充滿愛。難怪別人說做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)都可以使得心胸開闊,身與心的感受是相互連接的。

作為健身規(guī)劃設(shè)計(jì)師的“interesting 婷”可謂是發(fā)汗狂熱愛好者。選擇當(dāng)健身規(guī)劃設(shè)計(jì)師,不僅是她的興趣愛好,也是她的夢想。她說:“能把自己的興趣愛好當(dāng)做職業(yè),又能掙錢,還能把健康的生活方式傳遞給別人,這是一件幸福又幸運(yùn)的事情”。

(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))

問:作為健身規(guī)劃設(shè)計(jì)師,你對(duì)其他擼鐵小姐姐有什么建議沒有?

答:有,我還總結(jié)了下呢,希望我不成熟的建議可以幫助到更多的“白切雞”們(笑),快點(diǎn)入坑吧朋友們。首先,別猶豫,說練就練。太多人每天出發(fā)去健身房之前都會(huì)在糾結(jié)穿什么衣服的時(shí)候消磨掉了健身熱情,結(jié)果今天的訓(xùn)練計(jì)劃又是不了了之。事先整理好衣物和裝備會(huì)讓最終走進(jìn)健身房的可能性增加40%。睡覺前把你的裝備放到包里,第二天拎包就走。其次,每天都看你的目標(biāo)身材。數(shù)過每天能看見多少次手機(jī)桌面嗎?你的手機(jī)桌面還是風(fēng)花雪月、阿貓阿狗嗎?用激勵(lì)性的健身類形象和圖像作為屏保,已經(jīng)被證實(shí)是能夠提高競技運(yùn)動(dòng)員成績的一個(gè)因素。再一個(gè),要為自己設(shè)立短期目標(biāo)。一項(xiàng)新的研究已經(jīng)證實(shí)了你的猜測:短期目標(biāo)會(huì)讓你在增進(jìn)體能的過程中成功的機(jī)會(huì)更大。周一的時(shí)候列出你這一周的目標(biāo),或者把它們記錄在一個(gè)任務(wù)管理app 上,比如目標(biāo)大作戰(zhàn)和微習(xí)慣。第四點(diǎn),找個(gè)好肌友。約上一個(gè)訓(xùn)練伙伴,雖然不會(huì)幫你在健身房里完成今天的任務(wù),但是不想放鴿子被罵的約會(huì)責(zé)任感會(huì)直接督促你的積極性。第六,先練最難的。先啃掉那個(gè)你最討厭的練習(xí)。如果你把它留到后面,你就會(huì)不知不覺地減少那些簡單動(dòng)作的練習(xí)次數(shù),偷懶節(jié)省體力對(duì)付你最恨的動(dòng)作,比如說深蹲。此外,你還需要認(rèn)準(zhǔn)你要練的那塊肌肉。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該將你的注意力集中于你想要針對(duì)的目標(biāo)肌肉,這會(huì)促進(jìn)意識(shí)與肌肉間的關(guān)聯(lián),并幫助你調(diào)動(dòng)更多的肌肉纖維。最后還有最重要的兩點(diǎn):先想好你要怎么做和自拍。在你打算舉起杠鈴之前,想象自己正在進(jìn)行這次推舉,然后模仿你自己的動(dòng)作。對(duì)一個(gè)具體形象的想象可以讓你的成績提高45%。而自拍呢,這件事絕對(duì)不是娘炮行為,每次訓(xùn)練之后都給自己拍張照,3個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的改變,這樣才能不斷地激勵(lì)你自己。

問:你除了泡在健身房里,工作之余還會(huì)做些什么呢?

答:雖然人家都說見人不如健身,不過我平時(shí)還是很喜歡旅游的。當(dāng)然了,旅行的途中肯定也是要去健身房的!走到哪練到哪,真是停不下來呢。得空我就會(huì)喊上姐妹,開著我的威馳FS出去玩,有時(shí)就真的是說走就走,因?yàn)橛熊?所以旅行之前不會(huì)考慮太多。說起威馳FS這車型說起來就厲害了,一汽豐田旗下的,大品牌質(zhì)量沒得說,而且我很喜歡威馳家族的理念,VIOS威馳的名字來自拉丁語中的“VIO”一詞,意為出發(fā)、旅行,將“VIOS”定為威馳的名字,是為了傳達(dá)其年輕時(shí)尚、積極進(jìn)取的品牌精神,這和我簡直不要太搭。威馳FS的外觀是我一見鐘情的,不僅顏色多,家族Keen Look前臉也是既時(shí)尚又霸氣,適合我們這些像風(fēng)一樣的女人。當(dāng)然,我最看重的還是威馳FS實(shí)用性和性價(jià)比。威馳FS空間真的很大,坐到后排的大長腿姐妹們沒有一點(diǎn)壓力,后排座椅還能6/4放倒,出去玩的旅行箱可以全部堆到后面,這非常實(shí)用。除此之外,威馳FS的性價(jià)比簡直太高了,全系車型配備了同級(jí)罕見的TOYOTASMARTSTOP智能節(jié)油啟停系統(tǒng),這使威馳FS實(shí)現(xiàn)了更高的燃油經(jīng)濟(jì)性,百公里綜合工況油耗才5.4L。威馳FS就像我的“私教”一樣,我需要的它都懂。

正如婷說的那樣:“威馳FS和擼鐵我都愛,它們仿佛打通了我的任督二脈。這種不是目的但帶著愿心去做事的感覺,真好?！钡拇_,婷笑起來美極了,這種美好的感覺不是金錢和別人給的,而是她在生活中自己給自己的安全感和滿足感。

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