近些年，隨著工作節(jié)奏的加快以及抖音、快手等短視頻的興起，熬夜成為了廣大年輕人的一種常態(tài)。據(jù)中國(guó)睡眠健康調(diào)查協(xié)會(huì)2021年二季度報(bào)告，我國(guó)20歲-40歲間的青、中年群體平均三成超凌晨一點(diǎn)入睡，而其余七成，也大多聚集在晚十一點(diǎn)以及零點(diǎn)入睡，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不足，給身體帶來(lái)了極大負(fù)擔(dān)。

研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，精神狀態(tài)不佳導(dǎo)致的工作效率低下與缺乏睡意是導(dǎo)致廣大民眾熬夜的量大重要原因。浙江某傳媒公司在職策劃劉昆（化名）透露，公司采用的是彈性工作制，每日安排定量的工作去完成。由于他自己在工作中，會(huì)經(jīng)常性地走神，導(dǎo)致整體效率不高，所以經(jīng)常熬到很晚，而這又導(dǎo)致了一個(gè)惡性循環(huán)，使得他的工作無(wú)法與生活分離，身體與精神狀態(tài)皆欠佳。

而部分因刷短視頻而導(dǎo)致熬夜的民眾也表示，并不是抖音快手等短視頻內(nèi)容有多精彩，而是躺在床上的他們始終無(wú)法正常的入眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)多次，無(wú)奈只能選擇以刷短視頻的方式去消磨時(shí)間，并希望借此產(chǎn)生的疲憊，讓自己收獲睡意。

實(shí)際上，不論是精神狀態(tài)欠佳導(dǎo)致的工作效率低下還是缺乏睡意，都與我們的身體內(nèi)的激素分泌有關(guān)。以關(guān)系密切的褪黑素為例，當(dāng)其分泌量過(guò)少或者是分泌時(shí)間不對(duì)，將會(huì)產(chǎn)生失眠或精神不佳、昏昏沉沉等身體不健康癥狀的發(fā)生。

醫(yī)學(xué)中，通常將補(bǔ)充褪黑素，作為一種提高精神狀態(tài)以及解決睡眠問(wèn)題發(fā)生的一個(gè)有效方式。比如在晚間失眠時(shí)，服用含褪黑素產(chǎn)品，人為增加體內(nèi)褪黑素含量，提高睡意，實(shí)現(xiàn)快速入眠的目的。而由于機(jī)體的拮抗作用，在白天時(shí)候，我們機(jī)體內(nèi)的褪黑素會(huì)處于一個(gè)較低水準(zhǔn)，使得我們較難產(chǎn)生疲憊感覺(jué)。

褪黑素雖有效，但也要科學(xué)服用，不然不僅起不到既定的改善精神狀態(tài)、解決失眠問(wèn)題的作用，而且會(huì)導(dǎo)致個(gè)人生物節(jié)律的紊亂，使得原本就處于病態(tài)的身體雪上加霜。

目前，對(duì)于該問(wèn)題，市面上絕大部分品牌已經(jīng)進(jìn)行了針對(duì)性的創(chuàng)新，并取得了一定的成績(jī)，可有效解決傳統(tǒng)褪黑素產(chǎn)品服用的副作用的問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)較好程度的身體恢復(fù)。

以自然健康品牌ONSTIN旗下的褪黑素軟糖為例，以褪黑素為核心，搭配以維生素B6等輔料，通過(guò)臨床試驗(yàn)進(jìn)行反復(fù)調(diào)試配比，確定了“每日兩粒5mg”的標(biāo)準(zhǔn)體系，不僅保障了其精神狀態(tài)提升與正常入眠，也有效規(guī)避了傳統(tǒng)褪黑素產(chǎn)品因服用者體質(zhì)不同而導(dǎo)致的服用劑量過(guò)大或過(guò)小現(xiàn)象的發(fā)生。

綜合來(lái)看，僅是簡(jiǎn)單地改變自己的生活習(xí)慣，并不能很好的解決身體已經(jīng)積留下的問(wèn)題，搭配ONSTIN等褪黑素產(chǎn)品使用調(diào)整，是一個(gè)提升工作效率以及改善睡眠質(zhì)量、解決失眠等問(wèn)題的一個(gè)相對(duì)科學(xué)、有效的方式，比較值得推薦。

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關(guān)鍵詞：導(dǎo)致,身體,精神,工作,狀態(tài)