“身強(qiáng)體壯”一直是男性的代名詞，在生活和工作，男性所要承受的壓力也相應(yīng)的是更大的，這也反過來要求男性需要更強(qiáng)壯更健康的身體來面對生活的挑戰(zhàn)。那么，男性如何能擁有強(qiáng)壯的體質(zhì)呢？首先要保證身體有充足的能量，保證各種營養(yǎng)的補(bǔ)充，尤其不能忽略維生素和礦物質(zhì)這些微量元素。

一、微量元素的重要性

維生素的重要性

維生素是維持我們?nèi)梭w正常的生理功能的一種微量有機(jī)物質(zhì)，在人體的生長、發(fā)育、代謝等過程中有著重要地位。維生素大多都是人體自身無法合成的，從外界食物獲取幾乎是唯一途徑，雖然人體對維生素的需求量很少很少，但是它們能發(fā)揮出的作用卻是巨大。

礦物質(zhì)的重要性

礦物質(zhì)，和維生素一樣是人體所必需的營養(yǎng)素，礦物質(zhì)的每日的攝取量是基本確定的，但會(huì)隨年齡、性別、身體狀況等因素有所浮動(dòng)。一部分礦物質(zhì)是身體組織的重要成分，比如鈣、磷、鎂是骨骼和牙齒的重要組成成分；它還是維持人體酸堿平衡、維持組織細(xì)胞滲透壓、形態(tài)和功能的重要物質(zhì)；礦物質(zhì)還是人體多種酶的活化劑，輔因子的組成基礎(chǔ)，參與人體許多重要的生理功能中。

二、有益男性的微量元素組合

在日常生活中，維生素和礦物質(zhì)的搭配補(bǔ)充，往往才能起到更好的吸收效果。[1]這里舉例幾種有益于男性健康的微量元素組合：

1、鈣+維生素D：鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，也是人體新陳代謝中重要的物質(zhì)，而維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，從而預(yù)防佝僂病，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)體格。

2、維生素A+維生素C：維生素A能夠維持黏膜健康，黏膜是抵御外來病菌入侵的第一道防線；維生素C能夠增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體對病菌的識別和消滅能力，從而提高身體免疫力。

3、鐵+葉酸：鐵是人體內(nèi)含量最多的微量元素，是血紅蛋白的組成成分，“補(bǔ)鐵=補(bǔ)血”；葉酸是細(xì)胞生長不可缺少的的維生素，補(bǔ)充葉酸能維持血液系統(tǒng)的健康，能夠預(yù)防貧血的發(fā)生。

4、鋅+硒：鋅和硒是一類酶活性體液物質(zhì)的重要組成成分，被稱為“男性生命之花”，是男生睪丸激素的形成的重要物質(zhì)，還可以維持大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的健康。

三、怎么高效補(bǔ)充微量元素

維生素和礦物質(zhì)都在我們各種肉類、蔬菜、水果等食物中廣泛存在，所以我們?nèi)粘ｏ嬍承枰ＷC葷素搭配、豐富多樣，從而確保身體能夠充分地補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。但因?yàn)槊總€(gè)人飲食生活習(xí)慣的區(qū)別，身體對營養(yǎng)吸收率的差異，所以更推薦大家搭配多種維生素片，來保證日常微量元素的攝入充足。

但一款多種維生素片的效果好不好，得看廠商的品牌實(shí)力，因?yàn)楫a(chǎn)品原料、制備工藝、營養(yǎng)成分的配比都對一款產(chǎn)品的效果有很大的影響。所以這里向想要通過多種維生素片補(bǔ)充營養(yǎng)的男性朋友推薦——湯臣倍健多維男士系列。

湯臣倍健多維男士

作為一款國內(nèi)膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑的領(lǐng)導(dǎo)品牌，這款維生素片是專門針對國人男性群體量身定制的一款產(chǎn)品。根據(jù)我國男士工作壓力大，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，常抽煙喝酒等習(xí)慣，篩選出16種男性容易缺失的的維生素和礦物質(zhì)。其中就含有前面提到的：維生素A、維生素C、維生素D、葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等等成分，通過科學(xué)的配比，發(fā)揮出維生素和礦物質(zhì)的互補(bǔ)作用，為身體供給滿滿的能量！

湯臣倍健多維男士在原料品質(zhì)方面把控的也非常嚴(yán)苛，原料都是經(jīng)過嚴(yán)格篩選和“全球溯源”系統(tǒng)的監(jiān)管，再通過“透明工廠”生產(chǎn)線制備出產(chǎn)，從源頭到出品保證了全過程的公開透明，產(chǎn)品質(zhì)量過硬，為男性朋友提供更放心的維生素來源！

男性想要養(yǎng)成強(qiáng)壯的體質(zhì)，離不開看似微不足道的維生素和礦物質(zhì)，雖然他不如碳水、蛋白質(zhì)的需求量那么大，但對于身體健康卻也非常重要的。除了均衡豐富的飲食外，備上一瓶湯臣倍健多維男士也是個(gè)不錯(cuò)的選擇！

參考資料:

[1]莉莉. 維生素和礦物質(zhì)要搭配吃[J]. 小康生活, 2006(3):55-55.

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