蒲葦計劃是T3出行推出的司機(jī)福利關(guān)懷項目，在這個項目中，T3出行不僅為司機(jī)謀取實際福利與優(yōu)惠（比如快餐店專屬折扣等），也為司機(jī)提供良好的成長和晉升環(huán)境（比如“明星司機(jī)”評選、鼓勵參加專升本等），對司機(jī)保持身體和心理健康也非常重視，心理輔導(dǎo)微課就是其中的一項重要舉措。

T3出行邀請了國家二級心理咨詢師郭雁老師為大家講解生活中常見的心理問題和應(yīng)對方案。郭雁老師從事心理培訓(xùn)已經(jīng)13年了，是多家世界比如招商銀行、中國移動等500強(qiáng)企業(yè)的特聘講師。

在郭雁老師的課程中，情緒的管理，是很重要的一個主題，《憤怒情緒的管理》就是很有代表性的一節(jié)課。

郭老師用大家比較熟悉的小游戲憤怒的小鳥對課程進(jìn)行引入，講到憤怒并不全是負(fù)面的，它有一些特征，能夠得到好的利用或者做好克服。憤怒時人的特征常見的是：不講理，滿腦子都是以牙還牙的報復(fù)念頭，對后果全然不顧；認(rèn)知無能，考慮問題不再是有條理的。

而緩解自己的憤怒情緒可以采用積極暫停法，通過深呼吸、數(shù)數(shù)、自我暗示等自主讓腎上腺素消退，其中自我暗示有一句曾經(jīng)很火的順口溜：“世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好不好”，這其實就是一種對自我的暗示，提醒自己，冷靜下來，脫離觸發(fā)或者深化怒火的情緒。

整體而言，在課程中，郭雁老師將心理學(xué)理論用通俗易懂的方式進(jìn)行講解，在引用經(jīng)典的同時更結(jié)合實際案例，幫助大家更好地理解，相信能夠給T3出行的司機(jī)們朋友們一些啟示和參考。

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