俗話說(shuō)“養(yǎng)肝等于養(yǎng)命，肝不好，未老先倒”。肝臟一直默默無(wú)聞，不像胃、肺等身體器官，總是能讓我們感受到它們的存在。但這并不代表肝臟就不值得我們留心，肝臟的健康其實(shí)更重要，想要養(yǎng)肝護(hù)肝，便要從傷肝的生活習(xí)慣入手，就能很好的保護(hù)肝臟。那么日常的傷肝行為都有哪些呢？一起來(lái)看看！

日常的傷肝行為都有哪些呢？

1、飲食油膩

現(xiàn)代人的飲食越來(lái)越豐富，很多人左手一串燒烤、右手一杯奶茶，長(zhǎng)期食入高熱量食物，不僅容易長(zhǎng)胖，還容易得脂肪肝，要知道肝內(nèi)脂肪攝入過(guò)多，游離脂肪酸釋出也跟著增多，使肝臟代謝能力下降，脂肪在肝臟堆積，就會(huì)形成肥胖性脂肪肝。

2、長(zhǎng)期抑郁

如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)，那么他體內(nèi)的氣機(jī)就得不到宣泄，氣機(jī)運(yùn)輸就不通順，肝氣得不到疏泄，就會(huì)對(duì)肝造成很大危害，所以如果出現(xiàn)抑郁情緒，是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)和看書(shū)來(lái)改善，這樣能減輕抑郁對(duì)肝臟的影響。

3、抽煙喝酒

當(dāng)酒精（乙醇）進(jìn)人體內(nèi)后，再通過(guò)胃腸道吸收，其中90%在肝臟進(jìn)行分解代謝，從而引肝細(xì)胞受損，進(jìn)而肝臟受損，常喝酒的人極易導(dǎo)致酒精肝。而酒精肝對(duì)人體最大的危害，則有可能發(fā)展成肝炎，肝硬化等。肝臟是人體最大的解毒器官，對(duì)來(lái)自體內(nèi)外的各種毒素，以及體內(nèi)的某些代謝產(chǎn)物具有轉(zhuǎn)化的作用。而吸煙后，煙霧中含有的有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，需要肝臟來(lái)解毒，這樣就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。進(jìn)而會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝作用。

有以上傷肝行為，我們要要盡快糾正，養(yǎng)成健康良好的的生活飲食習(xí)慣，同時(shí)還可以給肝臟補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不少植物當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助人體改善和調(diào)節(jié)肝臟。例如水飛薊便是優(yōu)良的護(hù)肝植物，它的種子含有新型黃酮類物質(zhì)，具有保護(hù)肝細(xì)胞膜，改善肝功能的作用。

除了水飛薊還可以搭配五味子、丹參、葛根這種3種護(hù)肝植物。而葛根的可以促進(jìn)肝細(xì)胞分化和增殖，改善肝的微循環(huán)，加速分解酒精，有解酒的作用。而丹參可以抑制炎癥細(xì)胞因子，可以清除自由基，抑制脂質(zhì)過(guò)氧化的作用。五味子則可以促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原生物的合成，有助于減輕氧自由基對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)的傷害。

實(shí)際上，上面所到的這幾味草本植物用來(lái)煮水，不能最好的發(fā)揮出藥性，而且因?yàn)闆](méi)有提純，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不容易被人體吸收。而護(hù)肝本身就是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，所以選擇水飛薊膳食補(bǔ)劑護(hù)肝會(huì)更好。像市面上比較出名便是湯臣倍健水飛薊葛根丹參片，產(chǎn)品每100g含有水飛薊賓2g，丹酚酸B0.72g，葛根素0.68g，只要每日2次，每次2片，就能為肝臟多增加一層保障。

幾大傷肝行為我們不能再做了，不要再讓這個(gè)“默默無(wú)聞”的器官傷痕累累，要知道最后受傷的還是自己。

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關(guān)鍵詞：肝臟,人體,可以,細(xì)胞,作用