蛋白質(zhì)的補充是健身常最關(guān)注的事情，因為大量運動后的身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收營養(yǎng)來補充身體，而且此時肌肉增長的2大關(guān)鍵元素便是蛋白質(zhì)和碳水化合物。尤其是蛋白質(zhì)一定要及時的補充到位，不然肌肉就會立刻停止因為訓(xùn)練而分解的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)。那健身黨缺乏蛋白質(zhì)會有哪些影響呢，尤其是對于熱愛健身人群？下面我們來聊一聊。
 

　　蛋白質(zhì)的重要性

　　很多人對于蛋白質(zhì)其實并不太了解，要知道蛋白質(zhì)作為合成免疫系統(tǒng)中的免疫因子，免疫細(xì)胞的重要成分，蛋白質(zhì)由氨基酸組成。食物中雖然蛋白質(zhì)中有20多種氨基酸，其中多數(shù)可在人體內(nèi)合成，但有8種氨基酸人體不能自行合成或者合成量很少，所以必須從飲食中攝取，這樣才能維持生理蛋白質(zhì)的需要，我們稱為“必需氨基酸”。我們正常人體內(nèi)含蛋白質(zhì)16%-19%，大約占人體總重量的五分之一，所以人體缺乏蛋白質(zhì)，免疫功能就會隨之而下降，身體健康會受到損害。
 

　　了解蛋白質(zhì)的重要性之后，健身的過程就是肌肉撕裂再合成的過程，肌肉是需要補充足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)才能長得更好。所以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于健身來說很重要，蛋白質(zhì)來源于日常的飲食中，例如蛋，雞肉，魚等，但由于我們平時的飲食攝入量不足，所以只能依靠蛋白粉來獲取。只是很多健身黨不知道要如何挑選蛋白粉，畢竟現(xiàn)在市面上的產(chǎn)品種類繁多，想要挑選優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，可以著重這幾點來看：

　　1、蛋白質(zhì)的含量

　　一個人每天會有3%的蛋白質(zhì)被更新置換，所以如果相要知道哪個品牌蛋白粉好，還要看買的那款蛋白粉的蛋白質(zhì)含量是否更充足。

　　2、大品牌的蛋白粉

　　通常來說，最好選大品牌的蛋白粉，因為它的知名度越高的品牌，實力越值得信賴，其旗下的蛋白粉在質(zhì)量上也會更有保障。

　　3、原料用心

　　在產(chǎn)品的標(biāo)簽上我們能不能查到原料是是哪里生產(chǎn)的，所用進口原料的產(chǎn)地、批次、通關(guān)口岸、檢驗檢疫證明和產(chǎn)品流向都要能查到，原料用心，我們吃的才放心。

　　如果健身黨還不知道選哪款蛋白粉，可以看看湯臣倍健乳清蛋白固體飲料，75%高蛋白含量，每100g含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)75g。而且湯臣備健是大品牌，質(zhì)量有保證，湯臣倍健檢測中心制定了多項嚴(yán)于國際標(biāo)準(zhǔn)的檢測項止，嚴(yán)格把料入廠關(guān)及成品關(guān)，所有原料、輔料、包裝材料等物料及成品需檢驗合格才能投入使用或出廠銷售。而且這款蛋白粉味道好喝，是香草味，這樣健身黨可以長期堅持喝，更利于健身。

　　經(jīng)常健身的人都明白，很多時候我們平時的飲食中，雖然有很多食物都含有蛋白質(zhì)，但同時它的脂肪含量很高，而乳清蛋白粉是身體容易吸收，含脂肪低，很適合健身黨優(yōu)選。

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